O que é a Síndrome do Pânico

Medo - Síndrome do Pânico

A síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade. Pessoas que sofrem deste mal, não conseguem controlar seus pensamentos negativos que surgem inesperadamente em cadeia. O principal causador dessas crises é o medo de que estes mesmos pensamentos retornem.

Medo e pensamentos acelerados - Síndrome do Pâncio

Todo individuo possui pensamentos automáticos. Manifestam-se muitas vezes sem controle e é aí que se inicia a questão que precisa ser melhorada. Esses pensamentos não controlados surgem à mente com intensidade, em cadeia. Sempre aparecem com a finalidade de que algo de ruim vai sempre acontecer. E nessa hora, uma nova crise sempre poderá aparecer.

Dessa forma a pessoa que está sofrendo, acaba prejudicando seu dia a dia. Acaba se fechando para eventos sociais. Sua rotina já não é mais a mesma. Seu trabalho já não rende mais como antes, muitas vezes a pessoa não se permite mais a sair de casa sozinha.  Ela acaba "fechando as portas para o mundo”. Sua ansiedade é tão grande que ela tem muito medo de perder o controle de seu corpo. Tem a crença de que vai morrer a qualquer instante.

Ciclo do Síndrome do Pânico

Sintomas de Síndrome do Pânico:

• Medo de perder o controle

• Sensação de perigo iminente

• Medo da morte ou de uma tragédia iminente

• Sensação de estar fora da realidade

• Dormência e formigamento nas mãos, nos pés ou no rosto

• Palpitações, ritmo cardíaco acelerado e taquicardia

• Sudorese

• Tremores

• Dificuldade para respirar, falta de ar e sufocamento

• Calafrios

• Ondas de calor

• Náusea

• Dores abdominais

• Dores no peito e desconforto

• Dor de cabeça

• Tontura

• Desmaio

• Sensação de estar com a garganta fechando

• Dificuldade para engolir

Sintomas de Síndrome do pânico

Possíveis causas da Síndrome do pânico

• Perda de um ente querido

• Genética

• Mudanças radicais do dia a dia

• Trauma ocorrido na infância

• Acidente, assalto...etc...

Como podemos melhorar ??

   A terapia é um dos aliados nessa questão. Precisamos também modificar nossos pensamentos. Estou falando daquele pensamento disfuncional que desencadeia os próximos pensamentos ansiosos e que podem ser evitados.

Devemos buscar uma transformação naquilo que poderá surgir:

“E SE... eu tiver......"   como se o sintoma físico fosse muito maior que o que é de verdade. Transformar o sintoma como se ele pudesse existir, e caso ele apareça o indivíduo vai respeitar o limite do seu corpo e saber que daqui a pouco vai estar bem de novo. Vai respirar fundo, vai lembrar que vai passar e as crises aos poucos irão diminuir. O individuo precisa trabalhar sua mente para que as crises percam o seu grande significado aos poucos.

  Devemos evitar e distrair nossa mente com outros tipos de pensamentos através de um registro feito por cada um:

• Fazer um registro escrito de pensamentos positivos;

• Ler cartões de enfrentamento;

• Telefonar  para um amigo ou parente no momento da crise;

• Sair para caminhar ou correr, ... Distrair o foco...

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“TOLERAR A ANSIEDADE. É UM SENTIMENTO MUITAS VEZES INSUPORTÁVEL. MAS PRECISAMOS ELIMINAR ESSA AMEAÇA À MINHA VIDA. E ELA VAI DIMINUIR QUANDO EU DESVIAR A ATENÇÃO PARA OUTRA COISA”.

Psicóloga Christina de B. A Fulford - (CRP 71561)

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Fonte da imagens: 

MANFRO, Gisele Gus et al . Terapia cognitivo-comportamental no transtorno de pânico. Rev. Bras. Psiquiatr.,  São Paulo ,  v. 30, supl. 2, Oct.  2008.

http://panicoterapia.com.br/artigos/absolutamente-tudo-sobre-sindrome-do-panico-e-como-enfrenta-la/